کراتین برای مهمغزی بعد از یائسگی؛ یک مطالعه در استرالیا
کراتین¹ بیشتر بهعنوان مکملی شناخته میشود که در ورزش برای کمک به قدرت عضلانی و عملکرد تمرینی استفاده میشود. اما پژوهشگران در استرالیا در حال بررسی این موضوع هستند که آیا این مکملِ در دسترس میتواند به زنانی که بعد از یائسگی با «مهمغزی» روبهرو میشوند هم کمک کند.
این بررسی در قالب مطالعه MENACOG² انجام میشود؛ مطالعهای که زنانی را جذب میکند که پس از یائسگی هستند، ۴۵ تا ۶۵ سال سن دارند و متوجه تغییراتی در حافظه و فکر کردن خود شدهاند. شرکت در این پژوهش بهصورت دورکاری است و ارزیابیها آنلاین انجام میشود.
چرا یائسگی میتواند تمرکز و حافظه را تحت تاثیر بگذارد؟
مهمغزی در دوران یائسگی شکایت رایجی است. افراد ممکن است از سختی در تمرکز، فراموشکاری، خستگی ذهنی یا دشواری در پیدا کردن کلمات مناسب صحبت کنند.
پژوهشگران میگویند تغییرات هورمونی میتواند نقش داشته باشد. با نوسان و کاهش سطح استروژن³، مصرف انرژیِ مغز و برخی فرایندهای شناختی ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد. همچنین در پژوهشهای مبتنی بر تصویربرداری تخصصی از مغز، موضوعِ ارتباطِ کاهش استروژن با تغییرات عملکرد شناختی بررسی میشود.
در عین حال، مهمغزی فقط به یائسگی محدود نیست و عواملی مثل کمخوابی، استرس، حالوهوای پایین و بیماری هم میتوانند باعث مشکل در حافظه و تمرکز شوند.
کراتین چطور ممکن است اثر بگذارد؟
کراتین¹ به سلولها کمک میکند انرژی تولید و بازیافت کنند. این ماده عمدتاً در عضلات ذخیره میشود، اما در سیستم انرژیِ مغز هم نقش دارد.
ایده اصلیِ مطالعه MENACOG² این است که اگر تولید انرژیِ مغز بهتر پشتیبانی شود، ممکن است حافظه و فکر کردن هم بهتر شود و در نتیجه، نشانههایی که با مهمغزی همراه است کمتر شوند. پژوهشگران بهویژه میخواهند ببینند آیا کراتین¹ میتواند گزینهای در دسترس، کمهزینه و غیرهورمونی برای زنانِ پس از یائسگی باشد.
با این حال، این یعنی کراتین¹ ثابت کرده مهمغزی مربوط به یائسگی را درمان میکند. این مطالعه در مرحله اولیه است و هدفش این است که هم امکانپذیری درمان و هم امکان اجرای روند پژوهش را بسنجد و در کنار آن، نشانههای اولیه درباره خلقوخو و حافظه را بررسی کند. اگر نتایج امیدوارکننده باشد، ممکن است مسیر برای یک کارآزمایی بزرگترِ فاز دو باز شود.
شواهد کلی چه میگویند؟
پژوهشها درباره ارتباط کراتین¹ و شناخت، نتایج امیدوارکننده اما محدود داشتهاند. مرورهای اخیر نشان دادهاند ممکن است در برخی حوزهها مثل حافظه، توجه و سرعت پردازش بهبودهای کوچک دیده شود، بهخصوص وقتی مغز تحت فشار است؛ برای نمونه بعد از خواب ناکافی یا در میان بزرگسالان مسنتر.
اما شواهد در همه جنبههای فکر کردن یکسان نیست. تحقیقات موجود بهبود واضحی را در «شناخت کلی» یا «کارکردهای اجرایی» ثابت نکردهاند و هنوز هیچ کارآزماییای بهطور مستقیم نشان نداده که کراتین¹ خودِ مهمغزی را درمان میکند.
همچنین یک مطالعه درباره افراد میانسال و سالمند گزارش داده که در برخی سنجههای منتخبِ عملکرد شناختی و حافظه بهبودهایی دیده شده و همزمان، اثراتی درباره بافت بدون چربی، قدرت و استقامت عضلانی هم گزارش شده است. در همان مطالعه، مصرف مکمل قابلتحمل توصیف شده، اما نتیجهاش کراتین¹ را بهعنوان درمانِ مشخصِ یائسگی ثابت نمیکند.
فایده احتمالی فراتر از مغز
به کراتین¹ در دوران یائسگی و پس از آن از زاویه دیگری هم توجه میشود. کاهش استروژن³ با تغییراتی در توده عضلانی و قدرت همراه است و به همین دلیل، تمرینات مقاومتی و تغذیه کافی در سالمندیِ سالم مهم شمرده میشوند.
با این حال، بخش زیادی از تحقیقات کراتین¹ در بزرگسالان مسنتر بیشتر روی عضله و عملکرد جسمی متمرکز بوده تا مهمغزی؛ و اثرات شناختی همچنان در حوزه بررسی است، نه توصیه قطعی بالینی.
کارشناسان به زنان چه میگویند؟
در گزارش 7NEWS⁴ گفته شده اقدامهای ساده سبک زندگی همچنان مهم هستند؛ از جمله اولویت دادن به خواب، ورزش منظم، تغذیه مناسب و درگیر نگه داشتن ذهن و ارتباط اجتماعی.
اگر مشکل تمرکز به شکل مداوم ادامه پیدا کند یا بدتر شود، توصیه شده با یک متخصص سلامت مطرح شود. مهمغزی معمولاً خوشخیم است، اما نشانههای مشابه میتواند با مواردی مثل اختلالات خواب، استرس، افسردگی، مشکلات تیروئید، کمبود ویتامین، اثرات داروها یا دیگر وضعیتهای پزشکی هم ارتباط داشته باشد.
همچنین یادآوری شده کراتین¹ نباید جایگزین ارزیابی پزشکی یا بهعنوان درمانِ ثابتشده در نظر گرفته شود. افراد دارای بیماری کلیوی، کسانی که داروهای مرتبط مصرف میکنند یا هر فردی با نگرانی پزشکی، بهتر است پیش از شروع مکمل با متخصص مشورت کند.
پاورقی (اصل نامها)
¹ Creatine
² MENACOG
³ Estrogen
⁴ 7NEWS